Bocconi di salute - Meno un chilo in cinque giorni
Al mattino
bere 1 bicchiere di sola acqua tiepida
1 tè verde oolong o bancha
1 fetta di pane integrale, farro o segale tostata
2 albumi in padella
spinaci lessati
20 gr di parmigiano in scaglie
Spuntino
mezzo avocado
una fetta di pane di farro o integrale o segale tostata
15 gr di formaggio tipo Philadelphia o robiola o humus
Pranzo
centrifuga di arancio, carota, sedano e zenzero
250 gr di merluzzo o orata o sgombro o branzino al vapore
carote lessate
Merenda
mezzo avocado
una fetta di pane di farro o integrale o segale tostata
15 gr di formaggio tipo Philadelphia o robiola o humus
Cena
una tazza di brodo vegetale e miso
crema di cereale e daikon lessati